¿Cómo recuperar la línea después de vacaciones?
Estrenado el otoño, la mayoría de las personas ya se han reincorporado a la rutina tras las vacaciones de verano; un buen momento para retomar o iniciarse hábitos saludables. Si con los excesos del verano has ganado algo de peso, en los Centros de Estética Avanzada Lorenzo Vila, ubicadas en el corazón de Ourense y Vigo, contamos con un equipo de nutricionistas para conseguir tu objetivo sin dietas estrictas.9 pautas para una alimentación saludable
Te recomendamos realizar 3 comidas al día y 1 tentempié a media mañana y a media tarde. De esta forma te sentirás saciado durante todo el día. Respecto a estas comidas, existen varios trucos efectivos que te ayudarán al control de peso:
- Utilizar especies y hierbas aromáticas en los platos en vez de sal ya que disminuyen el aporte calórico.
- Para darle gusto a la verduras, rehogarlas con un poco de aceite y ajo o bien utilizar cubitos de caldo de pollo o verduras bajos en sal.
- Optar por cocinar en el horno o en microondas. Es rápido y reducen el contenido de grasas.
- Aportar en comidas y cenas vegetales hervidos y proteínas.
- Reservar la fruta para los tentempiés. Puedes acompañarla con una infusión.
- Disminuir la ingesta de azúcares, productos procesados, fritos, alcohol…
- Beber agua natural y decir un no rotundo a las bebidas con gas.
- Masticar bien y comerdespacio para producir sensación de saciedad y mejorar las digestiones.
- Aumentar el aporte de fibra.
Por supuesto, estas son pautas genéricas, si bien todas pautas de alimentación deben darse de forma personalizada y su efecto será mayor si se acompañan de ejercicio físico moderado.
Tratamientos estéticos después del verano
Si buscamos una solución rápida y eficaz para eliminar la grasa localizada y perder volumen, o un complemento que ayude a la dieta y ejercicio, podemos llevar a cabo diversos tratamientos estéticos y para recuperar la figura.
En los Centro de Estética Avanzada Lorenzo Vila recomendamos siempre tratamientos de belleza no invasivos que permiten obtener resultados tras las primeras sesiones.